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  • 試管嬰兒IVF-ET

    火爆某書的“尹正燜菜”,備孕人群可以吃嗎?家恩德運營養師這樣說

    • 本文作者:www.kunst-solothurn.com
    • 本文來源:北京家恩德運醫院

    最近,北京家恩德運醫院的醫生發現了一個大火的減脂食譜“尹正燜菜”,知道的小伙伴舉起你的手~就是這個在某書上興起的燜菜減肥餐做法,讓“尹正燜菜”登上熱搜。》》點擊這里,了解家恩德運飲食沙龍

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    很多小伙伴爭相曬出自己的同款燜菜,可以說是好評如潮。對于減脂減重人群來說,用這個方法做出來的減肥餐可以說是既簡單、又好吃。 

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    每當在堅持一件事到了瓶頸期的時候,一個好的方法或許就會成為成為前行的動力。減肥有減肥的食譜,備孕人群當然也有自己的備孕食譜。在備孕階段,需要做很多前期工作,因為這關系到準媽媽與寶貝的健康,特別是對初次備孕的小白的來說,想要真正做到均衡飲食,北京家恩德運醫院的醫生認為有一個【備孕食譜】還是非常有必要的。

     

    理想的備孕食譜,離不開它們

    對于備孕人群來說,想要一個理想的食譜,那一日三餐一定少不了這三種營養素,在平時的飲食中我們要合理攝取這些食物,確保攝入日常所需營養。

    1、葉酸

    在準備懷孕的前3個月,就建議開始補充葉酸了。因為葉酸可以有效預防胎兒神經管畸形。

    北京家恩德運醫院的醫生建議孕前每日葉酸攝入量在400微克左右。

    推薦食物:肝臟、蛋、腎臟、蠶豆、芹菜、花椰菜、萵苣、香蕉、柑橘、梨,堅果類等。

    2、碘

    碘有“智力營養素”的美譽,能夠促進胎兒的腦部發育。在備孕期補碘效果超過孕期補碘。備孕女性可通過“檢測尿碘水平”來檢測自己是否需要補碘。

    北京家恩德運醫院的醫生建議孕前每日碘攝入量約為120微克,每周最好再攝入1次富含碘元素的食物。

    推薦食物:海帶、淡菜、紫菜、干貝類、海參、海藻、海蜇、碘鹽等。

    3、鋅

    鋅元素能夠女性維持激素分泌的增加、促進排卵;還能讓男性體內的精子數量增多。

    北京家恩德運醫院的醫生建議孕前每日鋅攝入量約為7.5毫克。

    推薦食物:海產品、貝殼類、內臟、紅肉類、蛋類、谷類胚芽、燕麥、花生、豆類等。

     

    你的備孕食譜安排合理嗎?不懂的話看這里!

    備孕期間一定要注意營養的均衡!這對以后寶寶的健康成長有很大的影響。但是很多小伙伴對于如何能吃的營養均衡很困惑。

    如果你,對飲食搭配表示毫無頭緒,對飲食禁忌感到一知半解,對自己制定的食譜不自信……

    那就一定要關注北京家恩德運醫院營養沙龍~它會從飲食搭配方面為備孕、試管的人群提供支持。

     

    【營養沙龍 | 活動預告】

    活動時間:4月24日(周六)下午14:00

    活動地點:北京家恩德運醫院6層會議室

    招募名額:僅限8組家庭

    報名時間:即日起至4月22日23:59

    回訪時間:4月23日

    報名方式:長按識別下方海報二維碼填寫報名信息即可

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    想知道自己的食譜安排得合不合理?來了問問不就妥了!不懂如何制定備孕食譜?那就來北京家恩德運醫院營養沙龍吧!》》點擊這里,關于家恩德運的營養沙龍你都可以咨詢我們

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