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  • 優生優育中心

    醫生說我卵泡質量不好,多喝豆漿就能搞定?家恩德運給你答案!

    • 本文作者:www.kunst-solothurn.com
    • 本文來源:北京家恩德運醫院

    當被醫生告知卵泡質量不理想,家恩德運發現很多備孕及試管人群都急壞了!坊間說喝豆漿可以促進卵泡生長,可喝豆漿真的能促進卵泡生長嗎?》》豆漿真的可以改善卵泡質量嗎?如果你也有此疑問,可以點擊這里向我們咨詢

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    家恩德運小貼士:

    為什么總會有人說豆漿有利于卵泡發育?主要原因是由于豆類食物中富含植物類雌激素,所以大家總是覺得喝豆漿可以補充雌激素從而促進卵泡發育。但是生殖專家告訴您,從飲食健康的角度來講,適量吃豆類對身體有一定益處,但是為了促進卵泡生長每天都喝豆漿其實是不會有什么效果的哦~

     

    多吃XX能促進卵泡生長?辟謠!

    1.多吃豆類?辟謠!

    多吃豆類、多喝豆漿、多吃豆制品等等對促進卵泡生長并沒有什么作用,里面所含刺激素并不能直接促進卵泡發育。

    2.多吃高蛋白食物?辟謠!

    高蛋白食物是保證每天身體所需能量,適度的攝入是可以維持身體機能的健康有序地生長,有利于身體的綜合健康狀況。促排前后多進行高蛋白飲食,主要是針對于存在卵巢過度刺激的人來說,可以緩解刺激癥狀,但高蛋白飲食并不能直接促進卵泡生長。備孕、試管人群補充蛋白質追求的是優質,而不是大量。

    3. 多吃紅肉?辟謠!

    多吃紅肉,如牛肉、羊肉等,可以改善女性營養不良及貧血癥狀,但不能直接促進卵泡發育,提高卵子質量。


    這些“多吃某一種食物可以促進卵泡發育,提高卵子質量”的說法都是不科學的,很多患者偏聽偏信,盲目過量食用某一種食物,結果對卵泡生長并沒有效果。那想要促進卵泡生長,提高卵子質量,到底該怎么吃呢?家恩德運給你答案。

     

    想促進卵泡發育?均衡飲食,合理補充營養很重要

    想要促進卵泡生長,提高卵子質量,關鍵是要均衡飲食、合理補充營養!這里給大家推薦一種飲食方法:地中海飲食。

    地中海飲食不是某一個固定的食譜,而是一種大綱式的飲食指南和飲食模式,它雖然起源于地中海地區,但講究因地制宜,我們中國人可以根據自身的飲食習慣及食材種類進行調整,家恩德運告訴大家,具體有以下幾種特點。

    1. 少吃紅肉

    豬肉、牛肉和羊肉等每周最多吃2次,總量不超過340g-450g;白肉(家禽)每周吃2次。

    2. 食用橄欖油

    每天用30ml-45ml橄欖油,代替動物油以及各種人造黃油。橄欖油中含有大量ω-3脂肪酸(健康脂肪酸),而不是飽和脂肪酸和反式脂肪酸。

    3. 種類豐富的植物食品

    包括水果、蔬菜、五谷雜糧、堅果、豆類制品等。每天吃6-9種蔬菜,50g左右堅果、豆制品,主要提供碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維、健康脂肪和植物蛋白質等。

    4. 每天補充適量優質蛋白質

    每天吃2次酸奶、奶酪,大約300g左右;每天吃一個雞蛋。

    5. 豐富的海產品

    每周至少吃2次海魚、蝦等海產品,大約250g-500g。

    6. 保證充足的飲水

    每天6杯水,這有益于保護身體健康、保持好的心情、保證精力充沛。

    7. 精加工食品要少吃

    少吃精加工的面粉、大米等,每周少于2次。食物的加工盡量簡單,避免缺少微量元素和抗氧化成分。

    8. 少吃高糖分食物

    甜食等高糖分食物容易引起備孕、試管人群體內脂肪積壓嚴重,令身體處于亞健康的狀態,又怎么能給未來寶寶一個健康的生長環境呢?因此要少吃甜食。

     

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    (地中海飲食結構圖)

     

    地中海飲食法很值得備孕、試管人群借鑒使用,它提供的是一種飲食方法,強調豐富的食物種類,而不強調要多吃某一類食物。它的關鍵在于健康和營養均衡,配合健康的運動習慣,同時保持良好的心態。

    盡管健康飲食,改善作息對“喚醒”你體內小卵泡有一定幫助,但如果你病情嚴重,還是需要及時進行醫事調理的,建議大家一定要到正規醫院對卵巢功能、內分泌等進行檢查,必要時可以借助試管嬰兒促排卵方案進行助孕。》》如果你對健康飲食還想知道更多,點擊這里,都可以向我們咨詢了解


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